हरी बीन्स का सूप (बिना आटे के) टर्की सॉसेज के साथ

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

पारंपरिक स्वाद, एक स्वस्थ तरीके से! अपने ही सामग्री से गाढ़ा करें। वाह!

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी बीन्स का सूप (बिना आटे के) टर्की सॉसेज के साथ
30 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
हरी बीन्स
हरी बीन्स
800 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
टर्की विर्स्ली
टर्की विर्स्ली
4 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
तेज पत्ता
तेज पत्ता
2 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

हरी बीन्स को पानी में, बस इतना कि वो डूब जाएं, बे पत्ती और लहसुन डालकर उबलने के लिए रख दें।

2

जब ये नरम हो जाए, तो एक करछुल भरकर निकाल लें और दही के साथ ब्लेंड कर लें।

3

गाढ़ा करने के लिए इस पेस्ट को वापस बर्तन में डाल दें।

4

बस एक मिनट के लिए उबाल लाओ!

5

टर्की सॉसेज को गोल-गोल काट लो और थोड़े से तेल में एक कड़ाही में भून लो।

6

सब्जी को भुनी हुई सॉसेज के साथ परोसें!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी292
कुल वसा13.9g
सैचुरेटेड वसा3.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.8g
कोलेस्ट्रॉल41.5mg
सोडियम482.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट36.8g
फाइबर12.3g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर3.6g
कुल चीनी9.4g
जोड़ी गई चीनी0.3g
नेट कार्ब्स12.6g
प्रोटीन13.9g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट74.5mcg
खनिज
कैल्शियम147.3mg
आयरन2.7mg
मैग्नीशियम66.9mg
फॉस्फोरस230.8mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम15.7mcg
आयोडीन13.0mcg
पोटैशियम670.6mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स48.0
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