वेज चावल मीट (दुबले पोर्क जांघ से)

🧅उच्च FODMAP

एक डिश जहाँ स्वाद एक साथ आते हैं।

बनाया
NutristaNutrista AI
वेज चावल मीट (दुबले पोर्क जांघ से)
45 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सूअर का गोश्त (दुबला)
सूअर का गोश्त (दुबला)
100 g
ब्राउन राइस (Brown Rice)
ब्राउन राइस (Brown Rice)
50 g
मिक्स वेजीटेबल (गाजर, मटर)
मिक्स वेजीटेबल (गाजर, मटर)
🧅उच्च FODMAP
150 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

दुबले पोर्क जांघ को क्यूब्स में काट लें, वसा को काट लें।

2

थोड़े से पानी में सफेद होने तक भाप लें, फिर चावल और सब्जी मिश्रण डालें।

3

दोगुनी मात्रा में पानी डालें, नमक, काली मिर्च (सावधानी से) डालें।

4

धीमी आंच पर ढक्कन लगाकर तब तक पकाओ जब तक चावल नरम न हो जाए.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी390
कुल वसा5.6g
सैचुरेटेड वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g
कोलेस्ट्रॉल65.0mg
सोडियम110.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट55.3g
फाइबर8.0g
घुलनशील फाइबर2.8g
अघुलनशील फाइबर5.3g
कुल चीनी6.5g
नेट कार्ब्स47.3g
प्रोटीन30.1g
विटामिन
विटामिन D0.5mcg
विटामिन E1.1mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट77.0mcg
खनिज
कैल्शियम62.5mg
आयरन3.5mg
मैग्नीशियम111.5mg
फॉस्फोरस482.5mg
जिंक4.3mg
सेलेनियम40.7mcg
आयोडीन4.3mcg
पोटैशियम825.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स92.5
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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