एवोकाडो के साथ टूना सलाद

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
+1

बिना कुकिंग के, हेल्थी फ़ैट्स और ढेर सारी सब्ज़ियों के साथ हल्का डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकाडो के साथ टूना सलाद
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टूना कंज़र्व (नमकीन पानी में)
टूना कंज़र्व (नमकीन पानी में)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
4 कैन
आइसबर्ग लेट्यूस
आइसबर्ग लेट्यूस
1 सिर
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
4 टुकड़े
खीरा
खीरा
1 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

आइसबर्ग सलाद को टुकड़ों में तोड़ लो, खीरे और टमाटर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लो।

2

टूना के डिब्बों से पानी या तेल निकाल दो।

3

एवोकाडो को छीलकर स्लाइस या क्यूब्स में काट लो।

4

एक बड़े कटोरे में, सब्ज़ियों, टूना और एवोकाडो को मिलाओ।

5

नींबू का रस छिड़कें, नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी338
कुल वसा5.8g
सैचुरेटेड वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.2g
कोलेस्ट्रॉल72.0mg
सोडियम820.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट6.5g
फाइबर3.0g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर1.6g
कुल चीनी2.9g
नेट कार्ब्स2.2g
प्रोटीन62.7g
विटामिन
विटामिन D4.8mcg
विटामिन E2.8mg
विटामिन B125.3mcg
फोलेट49.4mcg
खनिज
कैल्शियम45.8mg
आयरन3.9mg
मैग्नीशियम83.1mg
फॉस्फोरस417.8mg
जिंक1.9mg
सेलेनियम157.9mcg
आयोडीन60.9mcg
पोटैशियम905.0mg
अन्य
ओमेगा-30.6g
ओमेगा-60.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स14.6
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मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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