कीमा बनाया हुआ टर्की के साथ भरवां तोरी

🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

कम कार्ब वाला डिनर जो पेट के लिए कोमल है और वजन घटाने में मदद करता है। वाह!

बनाया
NutristaNutrista AI
कीमा बनाया हुआ टर्की के साथ भरवां तोरी
45 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
4 टुकड़े
टर्की कीमा
टर्की कीमा
500 g
टमाटर की चटनी
टमाटर की चटनी
🍅नाइटशेड्स
200 ml
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
ओरेगानो
ओरेगानो
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

तोरी को लंबाई में आधा काट लें और अंदर का गूदा निकाल लें।

2

एक पैन में, बारीक कटा हुआ प्याज को तेल में भूनें, कीमा बनाया हुआ टर्की डालें।

3

नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल के साथ सीज़न करें और टमाटर सॉस डालें। इसे Kukta AI में डालें और Kis Kukta से जादू देखें!

4

इसे 10 मिनट तक पकाएं, फिर उबले हुए चावल डालें (या आप बिना चावल के भी भर सकते हैं)। अरे वाह!

5

तो आ गया मज़ा! अब इस मांस के मिश्रण से तोरई को भर दो।

6

इसे 180°C पर 20-25 मिनट तक बेक करें। अरे वाह! Kis Kukta और Kukta AI के साथ कितना आसान है न?

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी283
कुल वसा18.6g
सैचुरेटेड वसा4.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.7g
कोलेस्ट्रॉल92.5mg
सोडियम290.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट6.8g
फाइबर2.0g
घुलनशील फाइबर0.5g
अघुलनशील फाइबर1.3g
कुल चीनी4.0g
नेट कार्ब्स3.9g
प्रोटीन23.3g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट27.4mcg
खनिज
कैल्शियम52.3mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम45.3mg
फॉस्फोरस255.3mg
जिंक3.3mg
सेलेनियम30.9mcg
आयोडीन3.6mcg
पोटैशियम598.6mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स25.1
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