हरी जड़ी बूटियों और पालक के साथ अंडा भुर्जी

🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

हरी-भरी जड़ी बूटियों के साथ सोमवार की सुबह जैसा मज़ेदार नाश्ता!

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी जड़ी बूटियों और पालक के साथ अंडा भुर्जी
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा (पूरा)
अंडा (पूरा)
🥚अंडा
1 टुकड़े
एग व्हाइट लिक्विड (Egg White Liquid)
एग व्हाइट लिक्विड (Egg White Liquid)
🥚अंडा
100 ml
ताज़ा पालक
ताज़ा पालक
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

सोमवार की रेसिपी के अनुसार ही बनाओ, नाप-तौल कर सब कुछ डालना।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी252
कुल वसा11.2g
सैचुरेटेड वसा2.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.9g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम317.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट14.9g
फाइबर4.0g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर3.0g
कुल चीनी2.3g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स11.0g
प्रोटीन23.1g
विटामिन
विटामिन D0.6mcg
विटामिन E3.6mg
विटामिन B120.7mcg
फोलेट232.5mcg
खनिज
कैल्शियम161.5mg
आयरन4.3mg
मैग्नीशियम111.5mg
फॉस्फोरस403.0mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम22.7mcg
आयोडीन63.3mcg
पोटैशियम833.5mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-61.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स27.5
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रैंडम कैलोरी काउंट
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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608 kcal
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C:28g
F:30g
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भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

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P:10g
C:14g
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C:36g
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Nutristaद्वारा Kukta AI

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पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा

236 kcal
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स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
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Nutristaद्वारा Kukta AI

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चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
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Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
1 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए