उबले अंडे के साथ वेजीटेबल थाली

🥚अंडा

अंडे के साथ मिक्स वेजीटेबल्स, दिन का एकदम सही अंत!

बनाया
NutristaNutrista AI
उबले अंडे के साथ वेजीटेबल थाली
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
8 टुकड़े
फूलगोभी
फूलगोभी
1 सिर
गाजर
गाजर
3 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥚अंडा
तैयारी
1

अंडो को अच्छी तरह उबाल लीजिये, फिर उन्हें छील लीजिये।

2

फूलगोभी और गाजर को साफ करके काट लीजिये।

3

सब्जियों को भाप में डालकर नरम होने तक पकाएं।

4

सब्जियों को आधे कटे अंडों के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी204
कुल वसा13.4g
सैचुरेटेड वसा3.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.4g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम168.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट6.8g
फाइबर2.0g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर1.4g
कुल चीनी3.4g
नेट कार्ब्स4.8g
प्रोटीन13.9g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E1.8mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट54.1mcg
खनिज
कैल्शियम68.4mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम16.5mg
फॉस्फोरस211.1mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम30.0mcg
आयोडीन50.4mcg
पोटैशियम258.2mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.6
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