यह हल्का-फुल्का, पर पेट भरने वाला डिनर कुट्टू में मौजूद फाइबर से पाचन में मदद करता है। टर्की मीट कम वसा वाला प्रोटीन स्रोत है, और इसे जैतून के तेल के साथ लेने से यह शरीर में आसानी से घुल जाता है।








कुट्टू को दुगुनी मात्रा में नमक वाले पानी में लगभग 15-20 मिनट तक पका लें।
एक कटोरे में, पिसी हुई टर्की ब्रेस्ट, अंडे, ब्रेडक्रंब, बारीक कटा प्याज, कुटा हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
गीले हाथों से मांस के मिश्रण से अखरोट के आकार के मीटबॉल बना लें।
एक बड़े पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें।
मीटबॉल को हर तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें (लगभग 5-7 मिनट)।
मीटबॉल पर टोमैटो प्यूरी डालें, और थोड़ा पानी डालें अगर बहुत गाढ़ा लगे। तुलसी (बेसिल) डालकर स्वादिष्ट बनाएं।
ढक्कन लगाकर धीमी आंच पर 10-12 मिनट तक और पकाएं, जब तक कि मीटबॉल अच्छी तरह से पक न जाएं।
टमाटर वाले मीटबॉल को पके हुए कुट्टू के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।