फूलगोभी राइस और ऑलिव ऑयल के साथ दम किया हुआ बीफ स्लाइस

🧅उच्च FODMAP

कम कार्बोहाइड्रेट वाला, पेट भरने वाला रात का खाना।

बनाया
NutristaNutrista AI
फूलगोभी राइस और ऑलिव ऑयल के साथ दम किया हुआ बीफ स्लाइस
40 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
फूलगोभी
फूलगोभी
300 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
लीन बीफ़ (जांघ का मांस)
लीन बीफ़ (जांघ का मांस)
160 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

थोड़े से पानी और 1 बड़े चम्मच तेल में बीफ को नरम होने तक दम करें।

2

फूलगोभी को ब्रेडक्रम्ब्स की तरह बारीक काट लें और 2 बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल में पार्सले के साथ भूनें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी705
कुल वसा54.5g
सैचुरेटेड वसा9.9g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा36.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.1g
कोलेस्ट्रॉल112.0mg
सोडियम98.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट16.9g
फाइबर6.1g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर4.6g
कुल चीनी5.8g
नेट कार्ब्स10.9g
प्रोटीन38.8g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E6.7mg
विटामिन B124.2mcg
फोलेट8.2mcg
खनिज
कैल्शियम40.2mg
आयरन4.5mg
मैग्नीशियम33.5mg
फॉस्फोरस313.3mg
जिंक6.5mg
सेलेनियम32.9mcg
आयोडीन0.1mcg
पोटैशियम553.4mg
अन्य
ओमेगा-30.5g
ओमेगा-65.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स46.8
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