बीफ़ स्वीट पोटैटो बाउल

🧅उच्च FODMAP

लैक्टोज-फ्री, लीन बीफ़ और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट के साथ पोषक तत्वों से भरपूर वन-पॉट मील।

बनाया
NutristaNutrista AI
बीफ़ स्वीट पोटैटो बाउल
35 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
20% की दरार वाली गाय का मीट
20% की दरार वाली गाय का मीट
250 g
शकरकंद
शकरकंद
300 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
ताज़ा पालक
ताज़ा पालक
50 g
कोल्ड प्रेस्ड ऑर्गेनिक नारियल का तेल (Cold Pressed Organic Coconut Oil)
कोल्ड प्रेस्ड ऑर्गेनिक नारियल का तेल (Cold Pressed Organic Coconut Oil)
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लें।

2

शकरकंद को थोड़े से तेल में नरम होने तक भूनें।

3

एक अलग पैन में, प्याज और लहसुन के साथ कीमा बनाया हुआ बीफ़ भूनें।

4

मांस में मसाले मिलाओ।

5

भुने हुए आलू को मांस के साथ मिलाओ।

6

ताज़ा पालक डालो और उसके नरम होने का इंतज़ार करो।

7

गरमागरम परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी1026
कुल वसा61.7g
सैचुरेटेड वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.2g
सोडियम207.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट68.8g
फाइबर11.1g
घुलनशील फाइबर3.3g
अघुलनशील फाइबर6.9g
कुल चीनी15.0g
नेट कार्ब्स53.9g
प्रोटीन49.8g
विटामिन
विटामिन E1.9mg
फोलेट130.2mcg
खनिज
कैल्शियम150.4mg
आयरन3.3mg
मैग्नीशियम116.0mg
फॉस्फोरस174.7mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम3.2mcg
आयोडीन13.1mcg
पोटैशियम1314.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स171.3
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