अवाकाडो टोस्ट अंडे के साथ

🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

क्रीमयुक्त अवाकाडो टोस्ट, पोच्ड या तले हुए अंडे के साथ, एक ट्रेंडी और पौष्टिक नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
अवाकाडो टोस्ट अंडे के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
0.5 छोटा चम्मच
नमक
नमक
1 चुटकी
पिसी हुई काली मिर्च
पिसी हुई काली मिर्च
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

साबुत अनाज की रोटी को टोस्ट कर लें।

2

अवाकाडो को छीलें, गड्ढे से निकालें और कांटे से मैश करें। अरे, Kukta AI की मदद से यह और भी आसान हो जाएगा!

3

नमक, काली मिर्च और थोड़े से नींबू के रस के साथ सीज़न करें। चिंता मत करो, Kis Kukta के साथ तुम्हें और भी मज़ा आएगा!

4

अंडे को अपनी पसंद के अनुसार तैयार करें (पोच्ड, सनी साइड अप)।

5

टोस्ट पर एवोकाडो क्रीम फैलाएं, फिर अंडे को ऊपर रखें।

6

ताजा अजमोद के साथ छिड़के और परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी175
कुल वसा9.3g
सैचुरेटेड वसा2.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.9g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम324.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.1g
फाइबर3.5g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर2.4g
कुल चीनी1.6g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स9.5g
प्रोटीन9.8g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट59.3mcg
खनिज
कैल्शियम55.3mg
आयरन1.7mg
मैग्नीशियम31.5mg
फॉस्फोरस167.2mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम21.4mcg
आयोडीन27.0mcg
पोटैशियम260.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स16.7
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सभी के लिए बराबर सर्विंग
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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