भरपूर रात भर की चिया सीड्स ओटमील

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स

पोषक तत्वों से भरपूर, अतिरिक्त नट्स के साथ दिमाग को तेज करने वाला नाश्ता, जिसे पहले से बनाकर रखा जा सकता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
भरपूर रात भर की चिया सीड्स ओटमील
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ओट्स
ओट्स
🌾ग्लूटेन
40 g
चिया बीज
चिया बीज
10 g
बादाम का दूध (बिना चीनी)
बादाम का दूध (बिना चीनी)
🌰ट्री नट्स
150 ml
मिक्स बेरीज़
मिक्स बेरीज़
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
50 g
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
15 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

एक जार में ओट्स, चिया सीड्स और बादाम के दूध को एक साथ मिलाएं।

2

इसे रात भर फ्रिज में रहने दें।

3

सुबह इसे बेरी और कटे हुए नट्स के साथ छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी350
कुल वसा17.6g
सैचुरेटेड वसा1.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा11.0g
सोडियम63.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट39.2g
फाइबर10.7g
घुलनशील फाइबर3.2g
अघुलनशील फाइबर7.5g
कुल चीनी4.9g
नेट कार्ब्स28.5g
प्रोटीन11.7g
विटामिन
विटामिन E2.9mg
फोलेट52.5mcg
खनिज
कैल्शियम289.4mg
आयरन3.6mg
मैग्नीशियम144.5mg
फॉस्फोरस387.1mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम18.0mcg
आयोडीन1.7mcg
पोटैशियम405.9mg
अन्य
ओमेगा-33.3g
ओमेगा-67.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स74.3
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