दाल का सूप फ्राई किए हुए सॉसेज के साथ (लैक्टोज-मुक्त)

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

पारंपरिक, लैक्टोज-मुक्त वन-पॉट डिश, जो अपने उच्च फाइबर सामग्री के साथ पाचन में मदद करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
दाल का सूप फ्राई किए हुए सॉसेज के साथ (लैक्टोज-मुक्त)
45 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सॉसेज (उच्च मांस सामग्री के साथ)
सॉसेज (उच्च मांस सामग्री के साथ)
8 टुकड़े
तेज पत्ता
तेज पत्ता
2 टुकड़े
आटा
आटा
🌾ग्लूटेन
2 चम्मच
तेल
तेल
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
मसूर दाल (सूखी)
मसूर दाल (सूखी)
400 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

दाल को कुछ घंटों के लिए भिगो दें।

2

दाल को बे पत्ती और लहसुन के साथ नरम होने तक पकाएं।

3

थोड़े से तेल और आटे के साथ रूंज बनाएं (दूध के बिना)।

4

सूप को गाढ़ा करो, अगर ज़रूरत हो तो लैक्टोज-फ्री खट्टा क्रीम मिला सकते हो।

5

सॉस पैन में सॉसेज को भून लो।

6

गरमा गरम सूप को भुने हुए सॉसेज के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी771
कुल वसा30.7g
सैचुरेटेड वसा8.4g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.3g
कोलेस्ट्रॉल65.0mg
सोडियम856.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट86.2g
फाइबर37.3g
घुलनशील फाइबर8.0g
अघुलनशील फाइबर22.7g
कुल चीनी2.5g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स37.0g
प्रोटीन43.1g
विटामिन
विटामिन D0.4mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B121.2mcg
फोलेट484.0mcg
खनिज
कैल्शियम71.8mg
आयरन7.7mg
मैग्नीशियम64.0mg
फॉस्फोरस451.3mg
जिंक5.5mg
सेलेनियम23.1mcg
आयोडीन3.2mcg
पोटैशियम1208.9mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-64.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स27.0
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