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सब्जियों के साथ टोफू फ्राई करें

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🫘सोया

शनिवार की रात का आसान डिनर।

बनाया

Nutrista AI

15 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

टोफू

🫘सोया

150 g

ज़ुकिनी

150 g

जैतून का तेल

1 चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

15 मिनट

सर्विंग

allergens

🫘सोया

तैयारी

मंगलवार के टोफू को गरम करें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी270

कुल वसा22.4g

सैचुरेटेड वसा3.2g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.5g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.9g

सोडियम22.8mg

कुल कार्बोहाइड्रेट7.5g

फाइबर1.9g

घुलनशील फाइबर0.6g

अघुलनशील फाइबर1.3g

कुल चीनी4.7g

नेट कार्ब्स5.6g

प्रोटीन13.9g

विटामिन

विटामिन E2.3mg

फोलेट58.5mcg

खनिज

कैल्शियम549.1mg

आयरन3.5mg

मैग्नीशियम82.5mg

फॉस्फोरस202.5mg

जिंक1.7mg

सेलेनियम13.7mcg

आयोडीन1.5mcg

पोटैशियम573.1mg

अन्य

ओमेगा-31.1g

ओमेगा-64.7g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स45.0

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

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