टर्की लेंटिल बाउल

🌭सरसों
🧅उच्च FODMAP

लीन टर्की मीट के साथ फाइबर से भरपूर स्टू।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की लेंटिल बाउल
40 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
मसूर दाल (सूखी)
मसूर दाल (सूखी)
60 g
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
120 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.5 सिर
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
सरसों
सरसों
🌭सरसों
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌭सरसों
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

तेल में प्याज को भूनें, टर्की डालें।

2

थोड़े से पानी में दाल को नरम होने तक उबालें, सरसों और हल्दी के साथ सीज़न करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी548
कुल वसा21.2g
सैचुरेटेड वसा3.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.7g
कोलेस्ट्रॉल72.0mg
सोडियम129.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट45.7g
फाइबर20.2g
घुलनशील फाइबर4.8g
अघुलनशील फाइबर13.6g
कुल चीनी5.5g
नेट कार्ब्स18.0g
प्रोटीन42.7g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E2.9mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट300.1mcg
खनिज
कैल्शियम52.5mg
आयरन5.5mg
मैग्नीशियम62.1mg
फॉस्फोरस423.6mg
जिंक4.9mg
सेलेनियम31.8mcg
आयोडीन8.0mcg
पोटैशियम867.1mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-63.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स14.3
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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