सादे दही में ग्रेनोला और ब्लूबेरी

🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज

आपके पेट के लिए प्रोबायोटिक नाश्ता!

बनाया
NutristaNutrista AI
सादे दही में ग्रेनोला और ब्लूबेरी
2 मिनट
1 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
घर का बना या शुगर-फ्री ग्रैनोला
घर का बना या शुगर-फ्री ग्रैनोला
🌾ग्लूटेन
40 g
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी
🍎फ्रक्टोज
50 g
ग्रीक दही (कम वसा वाला)
ग्रीक दही (कम वसा वाला)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
2 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

एक कटोरे में सादा दही डालो।

2

चीनी रहित ग्रेनोला छिड़कें।

3

ऊपर से ताज़ा ब्लूबेरी डालें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी303
कुल वसा9.6g
सैचुरेटेड वसा2.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.8g
कोलेस्ट्रॉल7.5mg
सोडियम60.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट34.2g
फाइबर5.0g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर3.1g
कुल चीनी11.6g
नेट कार्ब्स29.2g
प्रोटीन20.7g
विटामिन
विटामिन E2.1mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट31.5mcg
खनिज
कैल्शियम194.0mg
आयरन1.7mg
मैग्नीशियम77.5mg
फॉस्फोरस360.5mg
जिंक2.1mg
सेलेनियम21.8mcg
आयोडीन18.8mcg
पोटैशियम418.0mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स62.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

रेसिपी देखो
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
आसान
10 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ

197 kcal
P:10g
C:14g
F:12g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

रेसिपी देखो
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज

पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट

690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
Nutristaद्वारा Kukta AI

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

रेसिपी देखो
सेब और बादाम मक्खन
आसान
5 min
1 pp
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज

सेब और बादाम मक्खन

117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

रेसिपी देखो
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
आसान
25 min
4 pp
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा

236 kcal
P:16g
C:5g
F:17g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

रेसिपी देखो
एवोकाडो चॉकलेट मूस
आसान
10 min
2 pp
🌰ट्री नट्स
💊सैलिसिलेट्स
कैफीन
🍎फ्रक्टोज

एवोकाडो चॉकलेट मूस

98 kcal
P:3g
C:17g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।

रेसिपी देखो
5 डायटीशियन ऑनलाइन
4 स्लॉट बाकी आज के लिए