टमाटर के साथ मोज़ेरेला सलाद

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स

कैप्रेसे जैसा, पास्ता के बिना हल्का डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
टमाटर के साथ मोज़ेरेला सलाद
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
मोज़ेरेला (लाइट)
मोज़ेरेला (लाइट)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
125 g
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
तुलसी
तुलसी
1 गुच्छा
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

मोज़ेरेला और टमाटर को स्लाइस में काट लें।

2

इन्हें एक प्लेट पर एक के बाद एक करके सजाएँ।

3

ऊपर से ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ छिड़कें।

4

ऊपर से थोड़ा सा ऑलिव ऑयल और बाल्समिक विनेगर डाल दो।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी402
कुल वसा25.6g
सैचुरेटेड वसा13.4g
ट्रांस वसा0.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.6g
कोलेस्ट्रॉल67.5mg
सोडियम792.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.1g
फाइबर2.8g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर1.0g
कुल चीनी4.3g
नेट कार्ब्स4.5g
प्रोटीन34.4g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E2.3mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट94.3mcg
खनिज
कैल्शियम1100.8mg
आयरन3.7mg
मैग्नीशियम100.0mg
फॉस्फोरस642.3mg
जिंक4.4mg
सेलेनियम18.4mcg
आयोडीन33.8mcg
पोटैशियम637.0mg
अन्य
ओमेगा-30.5g
ओमेगा-60.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स5.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो
मध्यम
20 min
2 pp
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो

361 kcal
P:29g
C:15g
F:21g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

रेसिपी देखो
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
आसान
25 min
4 pp
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा

236 kcal
P:16g
C:5g
F:17g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

रेसिपी देखो
चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप
मध्यम
35 min
4 pp
🧅उच्च FODMAP

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
P:22g
C:16g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट
आसान
25 min
1 pp

शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट

354 kcal
P:29g
C:20g
F:18g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

रेसिपी देखो
अखरोट के साथ भुना हुआ कद्दू
आसान
25 min
1 pp
🌰ट्री नट्स

अखरोट के साथ भुना हुआ कद्दू

137 kcal
P:4g
C:12g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

रेसिपी देखो
2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए