घर का बना पिज़्ज़ा, पूरे गेहूं के आटे और सब्जियों के साथ

🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
🌽मकई

अपने पसंदीदा पिज़्ज़ा का एक स्वस्थ विकल्प: ढेर सारी सब्जियों के साथ, पूरे गेहूं के आटे का बेस।

बनाया
NutristaNutrista AI
घर का बना पिज़्ज़ा, पूरे गेहूं के आटे और सब्जियों के साथ
20 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
साबुत अनाज का आटा
साबुत अनाज का आटा
🌾ग्लूटेन
300 g
सूखी खमीर
सूखी खमीर
7 g
टमाटर सॉस (नमक रहित)
टमाटर सॉस (नमक रहित)
🍅नाइटशेड्स
150 ml
मोज़ेरेला चीज़
मोज़ेरेला चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
मशरूम (जैसे बटन मशरूम)
मशरूम (जैसे बटन मशरूम)
100 g
मक्का (कैन में)
मक्का (कैन में)
🌽मकई
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
🌽मकई
तैयारी
1

पूरे गेहूं के आटे, खमीर, नमक, जैतून के तेल और गुनगुने पानी को एक साथ मिलाएं और आटे को अच्छी तरह गूंथ लें।

2

ढककर गर्म जगह पर 30-40 मिनट के लिए रख दें, जब तक कि यह दोगुना न हो जाए।

3

उठे हुए आटे को बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर बेल लें।

4

टमाटर की चटनी फैलाओ, कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें।

5

कटी हुई शिमला मिर्च, प्याज, मशरूम और मक्का डालें।

6

पहले से गरम ओवन में 200°C पर 15-20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि आटा सुनहरा भूरा न हो जाए और पनीर पिघल कर थोड़ा ब्राउन न हो जाए। अरे, कुकटा AI में ये सब झटपट हो जाएगा!

7

ताज़ी तुलसी से सजाकर स्लाइस में काट कर परोसें। देखो तुम्हारा 'किस कुकटा' कैसे कमाल दिखाता है!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी426
कुल वसा14.0g
सैचुरेटेड वसा4.0g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
कोलेस्ट्रॉल20.0mg
सोडियम196.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट61.4g
फाइबर9.8g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर7.5g
कुल चीनी3.5g
नेट कार्ब्स51.6g
प्रोटीन19.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E2.3mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट103.1mcg
खनिज
कैल्शियम216.4mg
आयरन3.6mg
मैग्नीशियम120.3mg
फॉस्फोरस443.1mg
जिंक3.1mg
सेलेनियम60.6mcg
आयोडीन12.2mcg
पोटैशियम638.3mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स63.1
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मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
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