स्टीम्ड ब्रोकोली और शकरकंद के साथ सैल्मन फ़िललेट

🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डिनर, बनाने में आसान, फिर भी पौष्टिक।

बनाया
NutristaNutrista AI
स्टीम्ड ब्रोकोली और शकरकंद के साथ सैल्मन फ़िललेट
30 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
150 g
शकरकंद
शकरकंद
150 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
1 कलि
नींबू
नींबू
💊सैलिसिलेट्स
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट करें।

2

शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लें, और थोड़े से तेल और नमक के साथ एक बेकिंग शीट पर रखें।

3

आलू को 15 मिनट तक बेक करें, फिर सीजन की हुई सैल्मन और ब्रोकोली फ्लोरेट्स डालें। अरे वाह! Kis Kukta के साथ पोषण से भरपूर खाना बनाना कितना मजेदार है, है ना? Kukta AI के साथ हर दिन स्वादिष्ट भोजन बनाओ!

4

इसे और 12-15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मछली पक न जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं।

5

ताज़े नींबू के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी634
कुल वसा35.1g
सैचुरेटेड वसा6.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा16.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.7g
कोलेस्ट्रॉल82.5mg
सोडियम221.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट43.4g
फाइबर9.2g
घुलनशील फाइबर3.4g
अघुलनशील फाइबर5.8g
कुल चीनी9.5g
नेट कार्ब्स34.2g
प्रोटीन37.1g
विटामिन
विटामिन D16.4mcg
विटामिन E6.5mg
विटामिन B124.8mcg
फोलेट151.3mcg
खनिज
कैल्शियम141.1mg
आयरन2.7mg
मैग्नीशियम115.3mg
फॉस्फोरस478.1mg
जिंक2.0mg
सेलेनियम59.2mcg
आयोडीन69.5mcg
पोटैशियम1570.7mg
अन्य
ओमेगा-34.0g
ओमेगा-62.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स101.9
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