एक बर्तन में बनने वाला गरम, पौष्टिक सूप, जिसे फ़्रीज़ भी किया जा सकता है. तैयारी: 15 मिनट, पकाना: 45 मिनट.











बीफ़ और सब्ज़ियों (गाजर, सेलरी, प्याज) को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
एक बर्तन में थोड़ा सा तेल गरम करें, और बीफ़ को 5 मिनट में चारों तरफ़ से भून लें।
प्याज और लहसुन डालकर 3 मिनट तक नरम होने तक भूनें।
मसाले छिड़क दो, फिर स्टॉक/पानी डाल दो।
जौ डाल दो, उबाल लो, फिर धीमी आंच पर 35-40 मिनट तक पकाओ।
आखिर में मटर डालो, 5 मिनट और पकाओ।
चखो, नमक-मिर्च डालकर सीज़न करो।
परोसो; अगले दिन और भी स्वादिष्ट लगेगा।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।