टमाटर जौ का सूप
✨
🌾ग्लूटेन
🥬सेलेरी
🫘सोया
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
गरमागरम, हल्का डिनर।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
30 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
सामग्री
जौ (बार्ली)
🌾ग्लूटेन
25 g
गाढ़ा टमाटर
🍅नाइटशेड्स
30 g
शलजम
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
80 g
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
टोफू (प्लेन)
🫘सोया
60 g
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥬सेलेरी
🫘सोया
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
इसे सोमवार की रेसिपी के अनुसार बनाओ।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी235
कुल वसा8.5g
सैचुरेटेड वसा1.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.7g
सोडियम99.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट33.5g
फाइबर6.6g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर3.9g
कुल चीनी5.6g
नेट कार्ब्स26.8g
प्रोटीन9.8g
विटामिन
विटामिन E1.6mg
फोलेट27.1mcg
खनिज
कैल्शियम255.3mg
आयरन2.9mg
मैग्नीशियम67.2mg
फॉस्फोरस249.8mg
जिंक1.5mg
सेलेनियम15.1mcg
आयोडीन1.6mcg
पोटैशियम512.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स55.4
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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द्वारा Kukta AIकॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।
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आसान
25 min
1 pp
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137 kcal
P:4g
C:12g
F:10g
द्वारा Kukta AIएक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।
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आसान
15 min
1 pp
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी
608 kcal
P:56g
C:28g
F:30g
द्वारा Kukta AIभरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।
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मध्यम
25 min
2 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ
571 kcal
P:31g
C:36g
F:34g
द्वारा Kukta AIएक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।
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1 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए