दही वाला चिकन पपरिका बुलगुर और एक्स्ट्रा ऑलिव ऑयल के साथ

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

पारंपरिक स्वाद, लीवर के लिए हल्का और भरपूर प्रोटीन!

बनाया
NutristaNutrista AI
दही वाला चिकन पपरिका बुलगुर और एक्स्ट्रा ऑलिव ऑयल के साथ
40 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
400 g
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
बल्गर
बल्गर
🌾ग्लूटेन
120 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 सिर

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

प्याज को तेल में भूनें, फिर चिकन और लाल शिमला मिर्च (पपरिका) डालें।

2

जब चिकन नरम हो जाए तो उसमें ग्रीक योगर्ट मिलाएं।

3

बुलगुर को दोगुने पानी में उबालें और फिर पपरिका के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी693
कुल वसा22.6g
सैचुरेटेड वसा5.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.8g
कोलेस्ट्रॉल133.0mg
सोडियम140.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट58.8g
फाइबर12.7g
घुलनशील फाइबर1.8g
अघुलनशील फाइबर9.2g
कुल चीनी8.4g
नेट कार्ब्स38.6g
प्रोटीन64.6g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E3.1mg
विटामिन B121.0mcg
फोलेट34.2mcg
खनिज
कैल्शियम153.1mg
आयरन3.0mg
मैग्नीशियम165.4mg
फॉस्फोरस742.0mg
जिंक3.2mg
सेलेनियम49.5mcg
आयोडीन22.8mcg
पोटैशियम1055.1mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स61.8
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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