प्रोटीन पैनकेक

🥚अंडा
🍎फ्रक्टोज

रविवार को बिना आटे के हेल्दी ट्रीट।

बनाया
NutristaNutrista AI
प्रोटीन पैनकेक
15 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
केला
केला
🍎फ्रक्टोज
1 टुकड़े
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
प्रोटीन पाउडर (वेनिला)
प्रोटीन पाउडर (वेनिला)
20 g
नारियल का तेल
नारियल का तेल
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

केले को कांटे से अच्छी तरह मैश कर लें।

2

इसमें अंडे और प्रोटीन पाउडर मिलाएं।

3

एक पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें।

4

चलो आटे से दोनों तरफ छोटी-छोटी डिस्क बेक करें।

5

कुछ फलों के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी305
कुल वसा15.6g
सैचुरेटेड वसा8.0g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
कोलेस्ट्रॉल408.0mg
सोडियम192.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.7g
फाइबर1.5g
घुलनशील फाइबर0.4g
अघुलनशील फाइबर1.1g
कुल चीनी7.6g
जोड़ी गई चीनी0.2g
नेट कार्ब्स12.2g
प्रोटीन28.1g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E1.1mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट59.0mcg
खनिज
कैल्शियम148.5mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम37.5mg
फॉस्फोरस285.0mg
जिंक1.5mg
सेलेनियम35.5mcg
आयोडीन54.0mcg
पोटैशियम427.0mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स29.5
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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