ट्यूरोस-ज़बपेहली प्रोटीन मफिन एक्स्ट्रा डियो से भरपूर

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
+1

घर का बना प्रोटीन से भरपूर केक, जो दस बजे के नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है।

बनाया
NutristaNutrista AI
ट्यूरोस-ज़बपेहली प्रोटीन मफिन एक्स्ट्रा डियो से भरपूर
40 मिनट
12 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कम फैट वाला पनीर
कम फैट वाला पनीर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
500 g
ओट्स
ओट्स
🌾ग्लूटेन
120 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
3 टुकड़े
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी
🍎फ्रक्टोज
100 g
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
12
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

ट्यूरो, ओटमील, अंडा और ब्लूबेरी को एक साथ मिला लें।

2

पिसी हुई अखरोट और थोड़ा सा जैतून का तेल डालें।

3

180 डिग्री सेल्सियस पर ओवन में 25 मिनट तक बेक करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी150
कुल वसा7.9g
सैचुरेटेड वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.8g
कोलेस्ट्रॉल50.7mg
सोडियम34.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट9.7g
फाइबर1.5g
घुलनशील फाइबर0.5g
अघुलनशील फाइबर1.0g
कुल चीनी2.4g
नेट कार्ब्स8.2g
प्रोटीन11.3g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E0.6mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट22.3mcg
खनिज
कैल्शियम54.5mg
आयरन0.9mg
मैग्नीशियम32.5mg
फॉस्फोरस167.5mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम10.1mcg
आयोडीन15.0mcg
पोटैशियम135.0mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स23.0
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