एक आसान, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जिसे पहले से बनाया जा सकता है।





ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट कर लें।
पालक और शिमला मिर्च को बारीक काट लें।
अंडे, अंडे के सफेद भाग के जूस, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें।
सब्जियों और जैतून के तेल को अच्छी तरह मिला लें। अरे वाह, अब तो मज़ा आने वाला है!
सिलिकॉन मफिन के सांचों में भरें और 15-20 मिनट तक बेक करें। सोचो, ये कितने टेस्टी बनने वाले हैं!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।