रोज़मेरी के साथ भुनी हुई टर्की थाई, शकरकंद और चुकंदर के साथ

💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP

ट्रे में बनने वाला खाना, सूजन कम करने वाली सब्जियों और लीन मीट से भरपूर। बैच कुकिंग के लिए एकदम सही।

बनाया
NutristaNutrista AI
रोज़मेरी के साथ भुनी हुई टर्की थाई, शकरकंद और चुकंदर के साथ
45 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की थाई फ़िले
टर्की थाई फ़िले
600 g
शकरकंद
शकरकंद
400 g
चुकंदर
चुकंदर
300 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊सैलिसिलेट्स
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
3 कलि

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
💊सैलिसिलेट्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट कर लो।

2

टर्की थाई फिलेट को थोड़े बड़े टुकड़ों में काट लो।

3

चुकंदर और शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लो।

4

एक बेकिंग ट्रे में, मांस और सब्ज़ियों को जैतून के तेल, रोज़मेरी, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएँ।

5

लगभग 35-40 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ और मांस अच्छी तरह से पक न जाए। अहा! Kis Kukta के साथ ये चुटकियों का काम है।

6

परोसने से पहले 5 मिनट के लिए आराम करने दें। देखो, Kukta AI ने कितनी आसानी से सब कर दिया!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी432
कुल वसा14.0g
सैचुरेटेड वसा2.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.4g
कोलेस्ट्रॉल105.0mg
सोडियम221.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट29.5g
फाइबर6.2g
घुलनशील फाइबर2.1g
अघुलनशील फाइबर4.1g
कुल चीनी9.3g
नेट कार्ब्स23.4g
प्रोटीन46.7g
विटामिन
विटामिन E2.8mg
विटामिन B122.3mcg
फोलेट108.4mcg
खनिज
कैल्शियम84.6mg
आयरन4.0mg
मैग्नीशियम87.0mg
फॉस्फोरस384.3mg
जिंक4.4mg
सेलेनियम24.1mcg
आयोडीन1.5mcg
पोटैशियम1014.3mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स77.2
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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