हरी पत्तियों के साथ अंडे की सफेदी का ऑमलेट

🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स

ये हल्का-फुल्का, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता पित्ताशय और लीवर के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि इसमें अंडे की जर्दी की फैट नहीं होती।

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी पत्तियों के साथ अंडे की सफेदी का ऑमलेट
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडे का सफ़ेद भाग
अंडे का सफ़ेद भाग
🥚अंडा
200 ml
ताज़ा पालक
ताज़ा पालक
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
0.5 छोटा चम्मच
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
नमक
नमक
1 चुटकी
काली मिर्च
काली मिर्च
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

पालक को अच्छी तरह से धो लें।

2

एक नॉन-स्टिक पैन में, थोड़े से जैतून के तेल में पालक को नरम होने तक भूनें।

3

एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ अंडे की सफेदी को फेंट लें।

4

पालक पर अंडे का सफेद भाग डाल दो, यार!

5

धीमी आंच पर तब तक पकाओ जब तक कि वो सेट न हो जाए, समझ रहे हो?

6

ताज़े टमाटर के साथ परोस दो, एकदम ताज़ा!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी159
कुल वसा3.3g
सैचुरेटेड वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.4g
सोडियम553.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट7.2g
फाइबर2.9g
घुलनशील फाइबर0.5g
अघुलनशील फाइबर1.8g
कुल चीनी3.1g
नेट कार्ब्स2.9g
प्रोटीन25.2g
विटामिन
विटामिन E2.6mg
विटामिन B120.2mcg
फोलेट203.6mcg
खनिज
कैल्शियम119.7mg
आयरन3.0mg
मैग्नीशियम107.1mg
फॉस्फोरस79.6mg
जिंक0.6mg
सेलेनियम41.0mcg
आयोडीन28.0mcg
पोटैशियम1007.3mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-60.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स15.0
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