टर्की मीट से भरा हुआ शिमला मिर्च

🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

पारंपरिक स्वाद डायट पर, कम वसा वाले टर्की मीट और लैक्टोज-फ्री के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की मीट से भरा हुआ शिमला मिर्च
45 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की कीमा
टर्की कीमा
500 g
ताज़ी हरी मिर्च (टीवी मिर्च)
ताज़ी हरी मिर्च (टीवी मिर्च)
🍅नाइटशेड्स
8 टुकड़े
टमाटर का रस
टमाटर का रस
🍅नाइटशेड्स
500 ml
चावल
चावल
100 g
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

पके हुए चावल और मसालों के साथ टर्की के कीमा बनाया हुआ मीट मिलाएं।

2

शिमला मिर्च को बीज निकालकर साफ कर लें और मांस के मिश्रण से भर दें।

3

छने हुए टमाटर से पतला टमाटर सॉस बना लें।

4

शिमला मिर्च को एक सॉस पैन में रखें, सॉस डालें।

5

लगभग 35-40 मिनट के लिए ढक्कन के साथ धीमी आँच पर पकाएँ।

6

यदि आवश्यक हो, तो खटास को कम करने के लिए थोड़ी सी स्टीविया या एरिथ्रिटोल से सीज़न करें।

7

गरमागरम परोसें, बिना लैक्टोज वाले खट्टा क्रीम (या पौधे-आधारित विकल्प) के साथ! देखो, Kukta AI की मदद से कितना आसान था!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी268
कुल वसा11.4g
सैचुरेटेड वसा2.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.9g
कोलेस्ट्रॉल92.5mg
सोडियम89.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट18.2g
फाइबर3.5g
घुलनशील फाइबर0.5g
अघुलनशील फाइबर1.1g
कुल चीनी3.9g
नेट कार्ब्स3.8g
प्रोटीन24.8g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.9mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट26.3mcg
खनिज
कैल्शियम32.7mg
आयरन2.0mg
मैग्नीशियम41.6mg
फॉस्फोरस254.8mg
जिंक3.2mg
सेलेनियम31.0mcg
आयोडीन4.4mcg
पोटैशियम589.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स48.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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