हल्का, कम वसा वाला टर्की ब्रेस्ट, पेट के लिए अच्छा शकरकंद और आयरन से भरपूर पालक, जो दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है।





शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लें और नमकीन पानी में नरम होने तक उबाल लें।
टर्की ब्रेस्ट स्लाइस को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें और थोड़े से जैतून के तेल में दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
पके हुए शकरकंद को मैश करें और क्रीमी टेक्सचर के लिए थोड़ा सा जैतून का तेल डालें।
पालक को धोकर दूसरे पैन में थोड़े से लहसुन के साथ कुछ मिनटों में मुरझा लें।
पर्पल शकरकंदी के प्यूरी और उबले हुए पालक के साथ टर्की ब्रेस्ट परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।