प्याज़ और तोरी की मलाईदार सूप

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

क्रीम और भुनी हुई तोरी के स्लाइस के साथ सिल्की वेजिटेबल क्रीम सूप।

बनायाAnonymous avatarKoszta Ágnes
प्याज़ और तोरी की मलाईदार सूप
25 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
मक्खन
मक्खन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
30 g
तेल
तेल
15 g
प्याज़
प्याज़
🧅उच्च FODMAP
80 g
लहसुन की कली
लहसुन की कली
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
500 g
Főzőtejszín
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 ml
पार्सले (ताज़ा या सूखा)
पार्सले (ताज़ा या सूखा)
1 चम्मच
नमक और मिर्च
नमक और मिर्च
1 छोटा चम्मच
जायफल
जायफल
1 g
नींबू का छिलका (कद्दूकस किया हुआ)
नींबू का छिलका (कद्दूकस किया हुआ)
💊सैलिसिलेट्स
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

प्याज़ को मक्खन और तेल के मिश्रण में भूनें, लहसुन और कटी हुई तोरी डालें।

2

शोरबा डालें और 10-12 मिनट तक पकाएँ।

3

अजमोद डालें और सूप को प्यूरी कर लें।

4

क्रीम मिलाओ, जायफल और नींबू के छिलके से सजाओ।

5

बची हुई तोरी को गोल-गोल काटो, कड़ाही में भूनो और सूप के साथ परोसो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी189
कुल वसा15.4g
सैचुरेटेड वसा4.6g
ट्रांस वसा0.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g
कोलेस्ट्रॉल16.1mg
सोडियम251.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.6g
फाइबर2.1g
घुलनशील फाइबर0.4g
अघुलनशील फाइबर1.1g
कुल चीनी5.6g
नेट कार्ब्स5.7g
प्रोटीन3.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.0mg
विटामिन B120.0mcg
फोलेट49.0mcg
खनिज
कैल्शियम43.5mg
आयरन1.3mg
मैग्नीशियम31.7mg
फॉस्फोरस60.1mg
जिंक0.5mg
सेलेनियम0.4mcg
आयोडीन16.2mcg
पोटैशियम453.5mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स21.9
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सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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