कम वसा वाले ग्राउंड टर्की और ब्राउन राइस के साथ बनाया गया, उच्च फाइबर सामग्री के साथ।






चावल पकाएं और वेजिटा पानी में कटा हुआ पत्ता गोभी को भाप दें।
बारीक कटे प्याज को थोड़े से तेल में भूनें, कीमा बनाया हुआ टर्की डालें और लाल शिमला मिर्च और जीरा के साथ सीजन करें।
इसे एक बेकिंग ट्रे में परत करें: गोभी, चावल, मांस सॉस, फिर ऊपर से गोभी।
दही को एक अंडे के साथ मिला लें (ताकि वह फैले नहीं) और ऊपर फैला दें।
इसे 180 डिग्री पर 30-40 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से सुनहरा भूरा न हो जाए!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।