कद्दू के बीज के साथ वेजिटेबल ऑमलेट

🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

थायरॉइड के लिए एक्स्ट्रा जिंक के साथ फ्रेश ऑमलेट।

बनाया
NutristaNutrista AI
कद्दू के बीज के साथ वेजिटेबल ऑमलेट
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
0.5 टुकड़े
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज
10 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

शिमला मिर्च के साथ 2 अंडे का ऑमलेट बनाएं, कद्दू के बीज से छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी312
कुल वसा20.3g
सैचुरेटेड वसा4.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.1g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम256.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.5g
फाइबर2.9g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर2.0g
कुल चीनी2.9g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स10.6g
प्रोटीन18.9g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E2.6mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट79.3mcg
खनिज
कैल्शियम85.6mg
आयरन3.4mg
मैग्नीशियम91.7mg
फॉस्फोरस381.3mg
जिंक2.5mg
सेलेनियम37.3mcg
आयोडीन52.0mcg
पोटैशियम333.9mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-65.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स18.8
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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