क्रीमी चिकन क्विनोआ और ब्रोकोली के साथ

🥛दूध
🥛लैक्टोज

पिछले दिन के दोपहर के भोजन को थोड़े से ग्रीक योगर्ट के साथ और भी बेहतर बना दिया गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
क्रीमी चिकन क्विनोआ और ब्रोकोली के साथ
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
150 g
क्विनोआ
क्विनोआ
50 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
150 g
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

बचे हुए चिकन, क्विनोआ और ब्रोकोली को गरम करें।

2

1-2 बड़े चम्मच ग्रीक योगर्ट मिलाएं और ऊपर से जैतून का तेल छिड़कें।

3

टेक्सचर के लिए ऊपर से सूरजमुखी के बीज छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी638
कुल वसा27.6g
सैचुरेटेड वसा4.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.1g
कोलेस्ट्रॉल95.5mg
सोडियम138.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट46.0g
फाइबर8.3g
घुलनशील फाइबर2.7g
अघुलनशील फाइबर5.6g
कुल चीनी5.3g
नेट कार्ब्स37.7g
प्रोटीन52.9g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E9.6mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट220.2mcg
खनिज
कैल्शियम173.4mg
आयरन5.0mg
मैग्नीशियम210.0mg
फॉस्फोरस772.5mg
जिंक4.1mg
सेलेनियम48.6mcg
आयोडीन37.0mcg
पोटैशियम1391.6mg
अन्य
ओमेगा-30.5g
ओमेगा-65.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स61.5
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