ये एक हेल्थी और भरने वाला खाना है, जो पहले से बनाकर रखने (बैच कुकिंग) के लिए एकदम सही है। ये आसानी से पचने वाला प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।






चिकन ब्रेस्ट को चौकोर टुकड़ों में काट लें, प्याज को बारीक काट लें।
एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें और प्याज को सुनहरा होने तक भूनें।
इसमें चिकन डालें और रंग बदलने तक भूनें।
कटे हुए गाजर और तोरी डालकर मिला लें, फिर थोड़ा पानी डालें।
नमक, काली मिर्च और मार्जोरम से सीज़न करें और ढककर 25-30 मिनट तक नरम होने तक उबलने दें।
इस बीच, आलू को छीलकर, क्यूब्स में काट लें और नमकीन पानी में नरम होने तक पकाएं।
परोसने से पहले ताज़ा अजमोद छिड़कें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।