कद्दू के बीज और जैतून के तेल के साथ दाल का सूप

🌰ट्री नट्स

धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट और सूजन-रोधी बीज।

बनाया
NutristaNutrista AI
कद्दू के बीज और जैतून के तेल के साथ दाल का सूप
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
दाल (भूरे या हरे रंग की)
दाल (भूरे या हरे रंग की)
250 g
गाजर
गाजर
200 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
20 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌰ट्री नट्स
तैयारी
1

दाल को तेजपत्ता और प्याज के साथ पकाएं।

2

जब यह हो जाए, तो सरसों और जैतून का तेल मिलाएं।

3

परोसते समय, भुने हुए कद्दू के बीज छिड़कें (अखरोट से भी बदला जा सकता है)।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी371
कुल वसा15.1g
सैचुरेटेड वसा2.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.0g
सोडियम38.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट43.0g
फाइबर8.4g
घुलनशील फाइबर1.7g
अघुलनशील फाइबर6.7g
कुल चीनी3.7g
नेट कार्ब्स34.6g
प्रोटीन17.3g
विटामिन
विटामिन E2.3mg
फोलेट313.8mcg
खनिज
कैल्शियम43.4mg
आयरन4.4mg
मैग्नीशियम43.3mg
फॉस्फोरस210.4mg
जिंक2.3mg
सेलेनियम5.4mcg
आयोडीन0.7mcg
पोटैशियम605.3mg
अन्य
ओमेगा-30.6g
ओमेगा-63.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स31.4
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