ओवन में बेक्ड कॉड मछली और स्टीम्ड ब्रोकली
एक आसान, दिल के लिए अच्छी डिनर जो ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली और फाइबर से भरपूर सब्जियों से बनी है, और जो पेट को भी आराम देती है।
Nutrista AI
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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ओवन को 190°C पर प्रीहीट करें।
कॉड मछली के फीलेट्स को बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर रखें।
मछली पर जैतून का तेल फैलाएं, नमक, मिर्च और अजवायन की पत्ती छिड़कें।
इसमें ब्रोकली के फूल भी डाल दो।
इसे 15-20 मिनट तक बेक करो, जब तक मछली नरम न हो जाए।
परोसते समय थोड़ा सा नींबू का रस निचोड़ दो।
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रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
- अजवायन की पत्ती
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
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