अंडे का टॉर्टिला

🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
बनायाAnonymous avatarKoszta Ágnes

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सामग्री
अंडा (पूरा)
अंडा (पूरा)
🥚अंडा
1 टुकड़े
टॉर्टिला रैप
टॉर्टिला रैप
🌾ग्लूटेन
1 टुकड़े
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
50 g
चेरी टमाटर
चेरी टमाटर
🍅नाइटशेड्स
50 g
कद्दूकस किया हुआ पनीर
कद्दूकस किया हुआ पनीर
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

एक कड़ाही में स्क्रैम्बल किए हुए अंडे तैयार करें।

2

टॉर्टिला में सब्जियां डालें, फिर स्क्रैम्बल किए हुए अंडे और कसा हुआ पनीर डालें। इसे रोल करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी266
कुल वसा9.6g
सैचुरेटेड वसा3.3g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.3g
कोलेस्ट्रॉल191.2mg
सोडियम356.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट32.9g
फाइबर3.1g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर2.4g
कुल चीनी4.6g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स29.7g
प्रोटीन12.5g
विटामिन
विटामिन D0.6mcg
विटामिन E1.9mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट79.9mcg
खनिज
कैल्शियम95.5mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम32.9mg
फॉस्फोरस196.2mg
जिंक1.3mg
सेलेनियम21.2mcg
आयोडीन16.4mcg
पोटैशियम340.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स45.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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