एवोकैडो एग टोस्ट

🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एक आसान, आधुनिक नाश्ता जो हेल्दी फैट और प्रोटीन देता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो एग टोस्ट
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
4 स्लाइस
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
अंडा
अंडा
🥚अंडा
4 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच
नमक
नमक
1 चुटकी
काली मिर्च
काली मिर्च
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

साबुत अनाज वाली ब्रेड स्लाइस को टोस्ट कर लो।

2

पके एवोकैडो को कांटे से मैश कर लो, नींबू का रस, नमक और मिर्च डाल दो।

3

अपनी पसंद के अनुसार सनी-साइड अप या पोच्ड एग बना लो।

4

टोस्ट पर एवोकाडो क्रीम फैलाओ। अरे वाह!

5

अंडों को ऊपर रखो, और मिर्च के गुच्छे छिड़क दो (वैकल्पिक)। क्या डिश है!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी174
कुल वसा9.3g
सैचुरेटेड वसा2.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.9g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम220.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.0g
फाइबर3.5g
घुलनशील फाइबर1.1g
अघुलनशील फाइबर2.4g
कुल चीनी1.6g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स9.6g
प्रोटीन9.8g
विटामिन
विटामिन D1.0mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट59.5mcg
खनिज
कैल्शियम54.1mg
आयरन1.7mg
मैग्नीशियम31.1mg
फॉस्फोरस167.4mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम21.4mcg
आयोडीन27.0mcg
पोटैशियम257.7mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स17.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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