अदरक-हल्दी वाला जैतून के तेल से बना मसूर दाल का सूप

🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP

गरमाहट देने वाला, सूजन कम करने वाला सूप, जो पाचन क्रिया को भी बढ़ाता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
अदरक-हल्दी वाला जैतून के तेल से बना मसूर दाल का सूप
30 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
लाल मसूर
लाल मसूर
60 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
वेजिटेबल स्टॉक
वेजिटेबल स्टॉक
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
400 ml
अदरक (ताज़ा)
अदरक (ताज़ा)
1 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

थोड़े से शोरबे में गाजर और अदरक को नरम होने तक भूनें।

2

लाल मसूर दाल, हल्दी और बचा हुआ शोरबा डालें।

3

मसूर दाल को नरम होने तक पकाएं, फिर परोसते समय ऊपर से ताज़ा जैतून का तेल डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी430
कुल वसा16.9g
सैचुरेटेड वसा2.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा11.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.9g
सोडियम644.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट53.7g
फाइबर21.5g
घुलनशील फाइबर6.2g
अघुलनशील फाइबर15.3g
कुल चीनी6.4g
नेट कार्ब्स32.2g
प्रोटीन18.9g
विटामिन
विटामिन E3.3mg
फोलेट323.0mcg
खनिज
कैल्शियम85.4mg
आयरन5.4mg
मैग्नीशियम67.7mg
फॉस्फोरस234.5mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम2.9mcg
आयोडीन10.3mcg
पोटैशियम1180.6mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स92.5
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