स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

कॉड फ़िललेट्स को सूखा करें और हल्के से काली मिर्च छिड़कें।

एक फ्राइंग पैन में थोड़ा सा जैतून का तेल गरम करें और मछली को प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट तक भूनें।

हरी बीन्स को भाप में या थोड़े से पानी में 6-7 मिनट तक उबालें।

तैयार हरी बीन्स को कुटी हुई लहसुन के साथ मिलाओ।

मछली को लहसुन वाली हरी बीन्स के साथ परोसें।

कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक स्लाइस साबुत अनाज की ब्रेड डालें।