हरी मिर्च के साथ हर्ब ट्वाइस चीज़ क्रीम

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

कैल्शियम और प्रोटीन की उच्च मात्रा के साथ एक हल्का, ताज़ा नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी मिर्च के साथ हर्ब ट्वाइस चीज़ क्रीम
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
गाय का दही
गाय का दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 चम्मच
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च
🧅उच्च FODMAP
1 चम्मच
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

एक कटोरे में कम वसा वाले ट्वाइस चीज़ डालें और दही के साथ मिलाकर क्रीमी बना लें।

2

चाइव्स और अजमोद को बारीक काट लें, फिर क्रीम में मिला लें।

3

स्वस्थ वसा प्रदान करने के लिए जैतून का तेल डालें।

4

शिमला मिर्च को स्लाइस करके स्ट्रिप्स में काट लें।

5

क्रीम को शिमला मिर्च के साथ डिप करके या ब्रेड पर फैलाकर मज़े से खाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी165
कुल वसा9.1g
सैचुरेटेड वसा3.2g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.9g
कोलेस्ट्रॉल16.9mg
सोडियम47.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट6.2g
फाइबर0.9g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.6g
कुल चीनी5.4g
नेट कार्ब्स5.4g
प्रोटीन15.8g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.5mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट43.1mcg
खनिज
कैल्शियम114.0mg
आयरन0.4mg
मैग्नीशियम20.8mg
फॉस्फोरस227.6mg
जिंक0.6mg
सेलेनियम5.7mcg
आयोडीन13.0mcg
पोटैशियम269.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स41.1
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