शकरकंद और स्टीम्ड ब्रोकली के साथ सैल्मन फ़िले

🐟मछली
💊सैलिसिलेट्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन, धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
शकरकंद और स्टीम्ड ब्रोकली के साथ सैल्मन फ़िले
35 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
300 g
शकरकंद
शकरकंद
400 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
300 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
नींबू
नींबू
💊सैलिसिलेट्स
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🐟मछली
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट कर लो।

2

शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लो। फिर 1 बड़ा चम्मच तेल और नमक में मिला लो।

3

शकरकंद को बेकिंग ट्रे पर फैलाओ और 15 मिनट तक बेक करो।

4

सामन फ़िललेट्स को बगल में रखें, नींबू और डिल के साथ सीज़न करें।

5

ब्रोकोली फ्लोरेट्स भी बगल में रखें, फिर एक साथ 15-20 मिनट तक बेक करें।

6

परोसने से पहले सब्जियों पर बचा हुआ जैतून का तेल छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी669
कुल वसा35.1g
सैचुरेटेड वसा6.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा16.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.7g
कोलेस्ट्रॉल82.5mg
सोडियम248.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट51.3g
फाइबर10.3g
घुलनशील फाइबर3.7g
अघुलनशील फाइबर6.6g
कुल चीनी11.3g
नेट कार्ब्स41.0g
प्रोटीन37.5g
विटामिन
विटामिन D16.4mcg
विटामिन E6.6mg
विटामिन B124.8mcg
फोलेट155.4mcg
खनिज
कैल्शियम147.4mg
आयरन2.9mg
मैग्नीशियम126.0mg
फॉस्फोरस495.0mg
जिंक2.1mg
सेलेनियम59.0mcg
आयोडीन69.8mcg
पोटैशियम1709.9mg
अन्य
ओमेगा-34.0g
ओमेगा-62.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स125.5
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