ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन, धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट के साथ।





ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट कर लो।
शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लो। फिर 1 बड़ा चम्मच तेल और नमक में मिला लो।
शकरकंद को बेकिंग ट्रे पर फैलाओ और 15 मिनट तक बेक करो।
सामन फ़िललेट्स को बगल में रखें, नींबू और डिल के साथ सीज़न करें।
ब्रोकोली फ्लोरेट्स भी बगल में रखें, फिर एक साथ 15-20 मिनट तक बेक करें।
परोसने से पहले सब्जियों पर बचा हुआ जैतून का तेल छिड़कें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।