Tejszínes Gombaleves

🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🧂ग्लूटामेट
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

Krémleves friss gombából, tejszínnel gazdagítva, könnyed és ízletes ebédre.

बनाया
NutristaNutrista AI
Tejszínes Gombaleves
30 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
मशरूम
मशरूम
🧂ग्लूटामेट
500 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
तेल या मक्खन
तेल या मक्खन
2 चम्मच
आटा
आटा
🌾ग्लूटेन
1 चम्मच
सब्ज़ी का स्टॉक
सब्ज़ी का स्टॉक
🧅उच्च FODMAP
750 ml
क्रीम (Cooking Cream)
क्रीम (Cooking Cream)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 ml
ताज़ी अजवाइन
ताज़ी अजवाइन
2 चम्मच
नमक
नमक
0.5 छोटा चम्मच
काली मिर्च
काली मिर्च
0.25 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🧂ग्लूटामेट
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

Tisztítsuk meg és szeleteljük fel a gombát.

2

Aprítsuk fel a vöröshagymát és a fokhagymát.

3

Egy lábasban olvasszunk vajat, pirítsuk meg benne a hagymát, majd a fokhagymát.

4

Adjuk hozzá a szeletelt gombát, és pároljuk, amíg levet enged és összeesik.

5

Szórjuk meg liszttel, keverjük el, majd öntsük fel az alaplével. Forraljuk fel.

6

Főzzük 10-15 percig, amíg a gomba megpuhul.

7

Öntsük hozzá a tejszínt, ízesítsük sóval, borssal és friss petrezselyemmel.

8

Pár percig még forraljuk, majd tálaljuk pirított kenyérkockákkal.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी209
कुल वसा15.6g
सैचुरेटेड वसा9.5g
ट्रांस वसा0.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.7g
कोलेस्ट्रॉल40.9mg
सोडियम604.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.2g
फाइबर2.3g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.5g
कुल चीनी6.1g
नेट कार्ब्स9.9g
प्रोटीन6.6g
विटामिन
विटामिन D0.4mcg
विटामिन E0.3mg
विटामिन B120.2mcg
फोलेट66.3mcg
खनिज
कैल्शियम69.6mg
आयरन1.3mg
मैग्नीशियम27.5mg
फॉस्फोरस175.0mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम13.7mcg
आयोडीन10.2mcg
पोटैशियम604.6mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स37.4
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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