चिकन ब्रेस्ट क्विनोआ और ब्रोकोली के साथ

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बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन ब्रेस्ट क्विनोआ और ब्रोकोली के साथ
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
120 g
क्विनोआ
क्विनोआ
40 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
0.5 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1

क्विनोआ को दुगने पानी में नरम होने तक पकाएँ।

2

चिकन ब्रेस्ट को थोड़े से तेल में ग्रिल करें, जैसे कि Kukta AI में करते हैं!

3

ब्रोकोली को क्रिस्पी होने तक भाप में पकाएँ। अरे वाह, Kis Kukta से ये तो बहुत आसान है!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी400
कुल वसा13.6g
सैचुरेटेड वसा2.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.9g
कोलेस्ट्रॉल69.6mg
सोडियम105.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट35.6g
फाइबर6.7g
घुलनशील फाइबर2.3g
अघुलनशील फाइबर4.4g
कुल चीनी2.9g
नेट कार्ब्स28.9g
प्रोटीन37.7g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E4.6mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट172.9mcg
खनिज
कैल्शियम102.6mg
आयरन3.8mg
मैग्नीशियम143.9mg
फॉस्फोरस517.0mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम34.5mcg
आयोडीन28.5mcg
पोटैशियम1100.1mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-62.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स36.2
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