दही-ओट्स नमकीन मफिन

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
🌽मकई

प्रोटीन से भरपूर स्नैक, जिसे कई दिनों के लिए पहले से बेक किया जा सकता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
दही-ओट्स नमकीन मफिन
30 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कम वसा वाला गाय का दही
कम वसा वाला गाय का दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
250 g
Zabpehely
Zabpehely
🌾ग्लूटेन
80 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
बेकिंग पाउडर
बेकिंग पाउडर
🌽मकई
0.5 पैकेट

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛लैक्टोज
🍅नाइटशेड्स
🌽मकई
तैयारी
1

ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें। थोड़ा इंतज़ार करना होगा, पर सब्र का फल मीठा होता है!

2

दही, अंडे, बारीक कटी शिमला मिर्च और ओट्स को एक साथ मिलाओ। खूब मिक्स करो ताकि सब कुछ घुल-मिल जाए!

3

नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ सीजन करें। अपने स्वाद के हिसाब से डालना, थोड़ा टेस्ट भी कर लेना!

4

चम्मच से मफिन मोल्ड में डालें (लगभग 4 बड़े या 8 छोटे बनेंगे)।

5

20-25 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी102
कुल वसा3.2g
सैचुरेटेड वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.7g
कोलेस्ट्रॉल111.8mg
सोडियम423.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट3.4g
फाइबर0.3g
घुलनशील फाइबर0.1g
अघुलनशील फाइबर0.2g
कुल चीनी2.7g
नेट कार्ब्स3.1g
प्रोटीन10.8g
विटामिन
विटामिन D0.5mcg
विटामिन E0.8mg
विटामिन B121.0mcg
फोलेट20.6mcg
खनिज
कैल्शियम244.0mg
आयरन0.5mg
मैग्नीशियम10.8mg
फॉस्फोरस177.0mg
जिंक0.7mg
सेलेनियम13.8mcg
आयोडीन31.5mcg
पोटैशियम148.9mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स1.9
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