प्रोटीन से भरपूर स्नैक, जिसे कई दिनों के लिए पहले से बेक किया जा सकता है।





ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें। थोड़ा इंतज़ार करना होगा, पर सब्र का फल मीठा होता है!
दही, अंडे, बारीक कटी शिमला मिर्च और ओट्स को एक साथ मिलाओ। खूब मिक्स करो ताकि सब कुछ घुल-मिल जाए!
नमक, काली मिर्च और अजमोद के साथ सीजन करें। अपने स्वाद के हिसाब से डालना, थोड़ा टेस्ट भी कर लेना!
चम्मच से मफिन मोल्ड में डालें (लगभग 4 बड़े या 8 छोटे बनेंगे)।
20-25 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।