ज़ुकिनी बीफ 'बोलोग्नीज़'

🍅नाइटशेड्स

पास्ता के बिना, हल्का बोलोग्नीज़।

बनाया
NutristaNutrista AI
ज़ुकिनी बीफ 'बोलोग्नीज़'
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
250 g
टमाटर की चटनी
टमाटर की चटनी
🍅नाइटशेड्स
150 ml
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
कीमा बनाया हुआ बीफ़ (कम वसा वाला)
कीमा बनाया हुआ बीफ़ (कम वसा वाला)
100 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

तेल में गोमांस को भूनें, टमाटर और मसाले डालें।

2

जुकिनी को पतली स्ट्रिप्स (सब्जी सर्पिल के साथ) में काटें और सॉस में मिला दें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी389
कुल वसा25.3g
सैचुरेटेड वसा6.1g
ट्रांस वसा0.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा15.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g
कोलेस्ट्रॉल71.0mg
सोडियम686.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट17.5g
फाइबर4.8g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर3.1g
कुल चीनी12.7g
नेट कार्ब्स12.8g
प्रोटीन26.2g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E4.7mg
विटामिन B122.2mcg
फोलेट82.0mcg
खनिज
कैल्शियम73.1mg
आयरन4.1mg
मैग्नीशियम82.5mg
फॉस्फोरस329.0mg
जिंक5.5mg
सेलेनियम18.9mcg
आयोडीन5.0mcg
पोटैशियम1465.6mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स90.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो
मध्यम
20 min
2 pp
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो

361 kcal
P:29g
C:15g
F:21g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

रेसिपी देखो
चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप
मध्यम
35 min
4 pp
🧅उच्च FODMAP

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
P:22g
C:16g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
पालक और टर्की की सब्जी (बिना बेसन के)
मध्यम
35 min
4 pp
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

पालक और टर्की की सब्जी (बिना बेसन के)

272 kcal
P:26g
C:13g
F:14g
Nutristaद्वारा Kukta AI

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।

रेसिपी देखो
शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट
आसान
25 min
1 pp

शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट

354 kcal
P:29g
C:20g
F:18g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

रेसिपी देखो
टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी
आसान
15 min
1 pp
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी

608 kcal
P:56g
C:28g
F:30g
Nutristaद्वारा Kukta AI

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
2 डायटीशियन ऑनलाइन
11 स्लॉट बाकी आज के लिए