अदरक-सब्जी पोर्क स्ट्रिप्स

तिल

एशियाई प्रेरणा से बनी, लीन पोर्क से तुरंत बनने वाली डिश, जिसमें बहुत सारी कुरकुरी सब्जियां हैं।

बनाया
NutristaNutrista AI
अदरक-सब्जी पोर्क स्ट्रिप्स
20 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सूअर का गोश्त (दुबला)
सूअर का गोश्त (दुबला)
500 g
पत्ता गोभी
पत्ता गोभी
300 g
गाजर
गाजर
200 g
अदरक (ताज़ा)
अदरक (ताज़ा)
20 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
तिल
तिल
तिल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
तिल
तैयारी
1

पोर्क हैम को पतली स्ट्रिप्स में काट लें।

2

सब्जियों (पत्ता गोभी, गाजर, प्याज) को भी स्ट्रिप्स में काट लें।

3

एक कड़ाही या गहरे फ्राइंग पैन में तेल गरम करें।

4

मांस को तेज़ आंच पर भूनें, फिर निकालकर रख दें।

5

सब्जियों को पैन में डालें, अदरक और लहसुन को कद्दूकस करके डालें और 5 मिनट तक भूनें।

6

मांस को वापस डालें, ऊपर से सोया सॉस डालें और मिला लें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी280
कुल वसा14.2g
सैचुरेटेड वसा3.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.4g
कोलेस्ट्रॉल81.3mg
सोडियम118.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.9g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर2.3g
कुल चीनी4.8g
नेट कार्ब्स7.1g
प्रोटीन29.0g
विटामिन
विटामिन D0.6mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट50.9mcg
खनिज
कैल्शियम90.9mg
आयरन2.2mg
मैग्नीशियम61.4mg
फॉस्फोरस337.0mg
जिंक3.6mg
सेलेनियम41.6mcg
आयोडीन3.7mcg
पोटैशियम800.6mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स30.0
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