फाइबर बढ़ाने के लिए सब्जियों के साथ क्लासिक नाश्ते के स्वाद। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अंडे से बना।






प्याज और शिमला मिर्च को छोटे क्यूब्स में काट लें, मशरूम को स्लाइस कर लें।
एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और उसमें प्याज को नरम होने तक भूनें।
शिमला मिर्च और मशरूम डालें और कुछ मिनट तक भूनें जब तक कि मशरूम का रस वाष्पित न हो जाए।
एक कटोरे में अंडे को एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ फेंटें और फिर सब्जियों पर डालें।
मध्यम आंच पर, अंडे को चलाते हुए भूनें, और स्वादानुसार ताज़ी अजमोद या हरी प्याज छिड़कें।
धीमी गति से अवशोषित होने वाले कार्बोहाइड्रेट के लिए इसे साबुत अनाज की रोटी के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।