समुद्री मछली से बना एक हल्का डिनर, जो प्रोटीन और फास्फोरस से भरपूर है। मक्खन थोड़ा स्वाद जोड़ता है, लेकिन इसका उपयोग कम मात्रा में करें।




ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट करें।
मछली के फिललेट्स पर नमक और काली मिर्च छिड़कें, और उन्हें बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर रखें।
मछली के ऊपर मक्खन के पतले स्लाइस और नींबू के स्लाइस रखें। लगभग 15 मिनट तक भूनें।
इस बीच, हरी बीन्स को भाप में पकाओ या नमकीन पानी में 8-10 मिनट तक नरम होने तक उबाल लो।
बीन्स को छान लो और थोड़े से कुटे हुए लहसुन के साथ मिलाओ।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।