भुनी हुई सॉसेज के साथ दाल का सूप (उच्च मांस सामग्री)

🌭सरसों
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

एक स्वस्थ तरीके से पारंपरिक हंगेरियन भोजन, आटे की स्लरी के बिना।

बनाया
NutristaNutrista AI
भुनी हुई सॉसेज के साथ दाल का सूप (उच्च मांस सामग्री)
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
मसूर दाल
मसूर दाल
🧅उच्च FODMAP
500 g
सॉसेज (उच्च मांस सामग्री के साथ)
सॉसेज (उच्च मांस सामग्री के साथ)
8 टुकड़े
सरसों
सरसों
🌭सरसों
2 चम्मच
तेज पत्ता
तेज पत्ता
3 टुकड़े
क्रीम (12%)
क्रीम (12%)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌭सरसों
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

दाल को धोकर बे पत्ती के साथ सुगंधित पानी में उबाल लें।

2

जब यह नरम हो जाए, तो एक करछुल निकाल लें, इसे ब्लेंड करें और फिर गाढ़ा करने के लिए वापस डालें (यह अपने आप गाढ़ा हो जाएगा)।

3

स्वाद के अनुसार सरसों, नमक, काली मिर्च और स्वीटनर/नींबू के रस के साथ सीज़न करें।

4

सॉसेज को चीरा लगाओ और थोड़े से तेल में या एयर फ्रायर में बेक कर लो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी819
कुल वसा25.6g
सैचुरेटेड वसा8.0g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.5g
कोलेस्ट्रॉल68.1mg
सोडियम943.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट105.2g
फाइबर23.5g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर12.2g
कुल चीनी3.5g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स63.8g
प्रोटीन50.1g
विटामिन
विटामिन D0.4mcg
विटामिन E0.9mg
विटामिन B121.2mcg
फोलेट603.2mcg
खनिज
कैल्शियम93.1mg
आयरन10.6mg
मैग्नीशियम170.5mg
फॉस्फोरस734.8mg
जिंक8.1mg
सेलेनियम28.6mcg
आयोडीन2.5mcg
पोटैशियम1451.9mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स44.4
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