केले का पीनट बटर-कोको स्मूदी

केले को छीलकर टुकड़ों में तोड़ लो।

केले, दूध, दही और पीनट बटर को ब्लेंडर में डाल दो।

कोको पाउडर, ओट्स और एक चुटकी नमक डाल दो। ये डाल के तो देखो, स्वाद ऐसा आएगा कि बस मज़ा आ जाएगा!

इसे 30-60 सेकंड के लिए तब तक मिलाएं जब तक यह चिकना न हो जाए।

अगर यह बहुत ज़्यादा गाढ़ा है, तो थोड़ा और पानी या दूध मिलाओ।

इसे 4 गिलास में डालो; कसरत से 60-90 मिनट पहले एकदम सही है।